¿Que es la Tendinitis Rotuliana?.
La tendinitis rotuliana, también conocida como “rodilla de saltador”, es una lesión común que afecta al tendón rotuliano, el tejido que conecta la rótula con la tibia. Esta condición puede causar dolor significativo y limitar la capacidad de realizar actividades que involucren la rodilla.
Síntomas:
- Dolor: El síntoma principal es el dolor en la parte frontal de la rodilla, justo debajo de la rótula. El dolor puede ser leve al principio y empeorar gradualmente con la actividad.
- Sensibilidad: La zona alrededor del tendón rotuliano puede estar sensible al tacto.
- Rigidez: Puede haber rigidez en la rodilla, especialmente por la mañana o después de períodos de inactividad.
- Debilidad: La pierna afectada puede sentirse débil o inestable.
- Hinchazón: En algunos casos, puede haber hinchazón alrededor de la rodilla.
Tratamiento en Fisio Camacho:
El tratamiento que realizamos en nuestras dos clínicas de Fisio Camacho para la tendinitis rotuliana generalmente implica una combinación de medidas conservadoras.
Medidas conservadoras:
- Reposo: Evitar actividades que agraven el dolor es fundamental para permitir que el tendón se cure.
- Hielo: Aplicar hielo en la rodilla durante 15-20 minutos varias veces al día puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
- Compresión: Usar una rodillera o vendaje elástico puede proporcionar soporte y reducir la hinchazón.
- Elevación: Mantener la pierna elevada puede ayudar a disminuir la hinchazón.
- Fisioterapia: Un fisioterapeuta puede diseñar un programa de ejercicios para fortalecer los músculos alrededor de la rodilla y mejorar la flexibilidad. Los ejercicios excéntricos, que implican la contracción muscular mientras se alarga el músculo, son especialmente beneficiosos para la tendinitis rotuliana.
- Masoterapia. Masaje de descarga en musculos principales que afectan al tendón. Como por ejemplo: los cuadriceps.
- Técnica de inhibición en el propio tendón para regenerar el tejido afectado.
Prevención: En Fisio Camacho además de tratar la patología, aconsejamos que se debe hacer y que no se debe hacer, pero siempre personalizado a cada paciente
En un ambito general, hay varias medidas que se pueden tomar para prevenir la tendinitis rotuliana, incluyendo:
- Calentamiento: Calentar adecuadamente antes de realizar actividad física puede ayudar a preparar los músculos y tendones para el esfuerzo.
- Estiramiento: Estirar los músculos de las piernas, especialmente los cuádriceps y los isquiotibiales, puede ayudar a mejorar la flexibilidad y reducir la tensión en el tendón rotuliano.
- Aumento gradual de la actividad: Aumentar la intensidad y la duración de la actividad física gradualmente puede ayudar a evitar la sobrecarga del tendón.
- Técnica adecuada: Asegurarse de utilizar una técnica adecuada al realizar actividades deportivas o ejercicios puede ayudar a reducir la tensión en la rodilla.
- Calzado adecuado: Usar calzado adecuado que proporcione soporte y amortiguación puede ayudar a proteger las rodillas.
Es importante consultar a un médico o fisioterapeuta si experimenta síntomas de tendinitis rotuliana para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado.
Las sesiones suelen durar unos 30 minutos, y la frecuencia depende de las necesidades del paciente.
Sí, la osteopatía y la fisioterapia es segura y puede ser beneficiosa para personas de todas las edades.
Muchos pacientes notan mejoras después de las primeras sesiones, pero el número de sesiones varía según la condición y los objetivos.
Si sufres de Tendinitis Rotuliana, no dudes en contactar a Fisio Camacho. Nuestro equipo de osteópatas y fisioterapeutas está listo para ayudarte a mejorar tu calidad de vida.
